科学正确的喝水才能养肾,大家关心的是怎么喝水才是对肾好的喝水方式?玛哪天然苏打水小编给大家带来了相关专家的意见,我们一起来看看吧!
1、喝水的时间很重要
对于人体而言,水在身体内不但是运送各种营养物质的载体,而且还直接参与人体的新陈代谢,因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。
什么时候喝水最好?专家给出了一个喝水时间表,不妨来看看吧。
喝水时间推荐
6:30——夜睡眠导致身体缺水,起床先喝250ml水,可帮助肾脏及肝脏解毒。
8:30——起床到办公室的过程中,身体会出现脱水现象,建议到达时先来一杯250ml的茶水。
11:00——工作一段时间后,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。
12:50——午餐后半小时,喝水助消化。
15:00——喝水提神醒脑。
17:30——下班前喝一杯水,增加饱足感,避免晚餐暴饮暴食。
22:00——睡前少量饮水,避免浮肿,影响睡眠质量。特别建议老年人在睡前饮用约200ml水,以便冲淡睡眠期间的血液黏稠度,避免突发心血管疾病。
2、适量喝水
喝水量有个体化差异,不能教条地遵循“一天八杯水”。一般来说对于肾脏健康的普通人,每天适宜的饮水量要控制在1500毫升—2500毫升之间升。
胃功能、肾脏功能,心功能、肝功能不好的人,喝水就得量出为入,看排汗量和排尿量来决定饮水量,饮水过多会造成水肿,甚至水中毒。而肾功能差有水肿,正在做消肿治疗的人“出”的量要大于“入”的量。
尿路感染的人平时要养成多喝水的习惯,充分发挥水对尿道的“冲洗”作用,避免细菌繁殖;而肾结石患者的饮水量大于平常人,目的是加快尿液的排出,把在肾脏中沉淀和积聚的钙质、杂物排出体外,不致于形成结石。
获取更多健康喝水知识,请关注水之源官网:https://szy.ltd.com/
如果觉得我的文章对您有用,请随意打赏。你的支持将鼓励我继续创作!