孕期补钙几乎是常识了，即使没有怀过孕的人大多都听说孕妇需要补大量的钙，这是为什么呢?
孕期补钙几乎是常识了，即使没有怀过孕的人大多都听说孕妇需要补大量的钙，这是为什么呢?
孕妇很容易缺钙，因为孕妇本来只需补充她一个人的钙，但是怀有了胎儿，也就表示还要补充胎儿所需的钙，这样需要的钙量就增多了一倍。再者，胎儿大脑、骨骼的生长发育都离不开钙物质的补充，如果胎儿缺乏钙，很可能会影响其智力水平，还会导致其骨骼发育畸形，出现O型腿、鸡胸等情况。
然而，很多孕妈妈虽然都知道孕期要补钙，但是却很少真正了解如何正确地补钙，而孕期的各个阶段补钙的多少也有所不同。
孕期各个阶段如何正确补钙?
孕期分为孕早期、孕中期和孕晚期，分别表示怀孕第一周到第十三周末、第十四周到第二十七周周末、第二十八周到分娩结束这三段时间。那么，各个阶段都如何补钙呢?
孕早期
孕早期是孕妇刚怀孕的时候，胎儿才在成型阶段，所需的钙量不是很大，孕妈妈只要适当补充钙量就可以，一般补充自己的钙量就差不多了。
孕中期
步入孕中期，孕妈妈开始容易缺钙，这是因为胎宝宝各组织器官基本成型，所需的钙量也变大了，每天大约需要1000毫克的钙。孕妈妈如果只补充一个人的钙量就太少了，胎儿的营养物质是从孕妇身上获取，因此孕妈妈需要补充两个人的钙量才足够。
孕后期
中康体检网认为这个阶段胎宝宝成长速度很快，胎儿越来越大，其骨骼发育都需要钙物质，建议孕妈妈在孕晚期每天摄入1000-1200毫克的钙。如果发现自己脚抽筋、关节痛，这都代表身体缺钙，应该适时补充钙物质。
孕期吃什么补钙?
很多孕妈妈都会选择吃钙片来补钙，其实，食补的效果也不差，很多食物中都富含钙物质。
食物一、乳制品
牛奶、酸奶、奶酪等乳制品的含钙量很高。其中，奶酪含有的钙量最多，饮用维生素D强化过的牛奶吸收更好。
食物二、绿色蔬菜
绿色蔬菜中含有的维生素K对骨钙素的形成有重要作用，而绿色蔬菜中含有丰富的维生素K。
食物三、海产品
海产品大多含钙量都很高，比如沙丁鱼、三文鱼、鲫鱼、泥鳅等，虾皮、海带是含钙量最高的海产品。
孕期缺钙既影响孕妇的身体健康，又对宝宝的生长发育不利。但是，补钙是有讲究的，盲目补充太多钙也会带来不良影响的，这会使胎儿骨骺闭合过早，影响身高发育。还会导致胎儿的头骨钙化过硬，孕妇难以生产，甚至出现难产的情况。
