产后第一餐应该吃什么？应该怎么吃
月子中心表示在医院经常有很多产妇不管是顺产还是剖宫产，第一餐很多都是小米粥，月子里吃的最多的也是小米粥。据说是因为“小米最养人”，尤其是适合身体虚弱，失血过多的产妇。那么小米粥真有那么神奇吗？
小米的含铁量、维生素B1、B2以及纤维素确实比其他谷类要高，尤其是含铁量高这一点，让很多人误以为它能补血，小米被当成产后第一餐必备和月子餐主力，也有这方面原因。但其实小米中的铁属于植物性食物中的铁，能被人体吸收转化的效率很低，完全无法跟动物肝脏、动物血和红瘦肉相提并论。喜月成都月子中心表示你喝一个礼拜的小米粥，其实还赶不上吃块鸭血更补血。
产后第一餐到底该怎么吃？
顺产的妈妈第一餐啥都可以吃，并没有那么多的禁忌。剖宫产的妈妈产后第一餐确实要吃流食，然后医生会根据产妇的恢复情况，逐渐过渡到普通饮食。除了产后第一餐，传统的月子里还有很多饮食禁忌，其实也都是错误的。
吃肉才真正补身体
喜月成都月子中心强调产后妈妈最该吃的是优质蛋白，因为蛋白质才是组成人体细胞、组织的最主要成分，它能为身体提供能量，维持并促进细胞代谢和再生，促进机体的修复。所以对于产后虚弱、急需恢复的妈妈来说，最该吃鸡、牛、猪、鱼肉和鸡蛋、牛奶等这些最优质的蛋白，这些食物才是真正能让产妇尽快恢复身体。
产妇可以直接吃水果
水果在传统观念里被认为是凉性的，所以产妇是坚决不能吃的，要吃也要先在微波炉里转一转，或者在水里煮一煮，更夸张的还有放榨汁机里搅碎兑热水吃的。但医学上食物没有热凉之分，这些所谓的加热做法反而是在破坏果蔬中的营养素，营养流失了大半，不是多此一举吗？分娩并不会让产妇的肠胃变弱，所以喜月成都月子中心建议没有必要担心肠胃的原因在吃的方面特别禁忌，水果皮削一削，讲究点的切块摆盘吃就行了，不必麻烦。
月子里的饮食真正需要注意的其实就下面三点：
1、产后饮食以主食（粗细粮搭配）为主，着重补充优质蛋白（畜禽鱼蛋奶），果蔬也要正常摄入，食材要丰富，不能过于单一。
2、薯类、豆类、坚果类由于其不易消化，不适宜分娩后立即食用，但随着产妇身体的恢复，也要逐渐摄入，保持营养均衡。
3、剖宫产的妈妈，在术后尚未通气之前，要避免食用牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。
月子中心建议尊重产妇的进食意愿，妈妈们不想吃的时候就不要硬逼着她吃了，心情也会影响产后恢复。不要再打着“为了你好”的旗号限制产妇的饮食了，坐月子不是坐监牢，妈妈们有选择吃什么和不吃什么的权利。
- 发表于 2019-08-03 16:13
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