产后妈妈应该怎么做才能加快子宫恢复
月子中心指出产后子宫的复原主要包括子宫体，子宫颈和子宫内膜三部分。子宫恢复主要是动作的持续收缩，从分娩时将胎儿及胎盘挤出，接着将恶露排出，此后子宫不断收缩形成血块达到止血效果。最后，子宫再次挤压，将血块排出使子宫体积缩小。经过了十个月的孕育，宝宝终于呱呱坠地，而这时候妈妈们的子宫已经发生了很大的变化，尽快恢复子宫成了产后恢复的首要问题。那么妈妈们怎样做能使子宫快速恢复呢?我们一起来看看。
一、子宫在生产后是如何恢复的
产后子宫的复原主要包括子宫体，子宫颈和子宫内膜三部分。子宫恢复主要是动作的持续收缩，从分娩时将胎儿及胎盘挤出，接着将恶露排出，此后子宫不断收缩形成血块达到止血效果。最后，子宫再次挤压，将血块排出使子宫体积缩小。一般情况下，产后子宫需要大约6-8周才能恢复到孕前状态。
二、加速子宫复原的几大招
1、及时排尿
导尿管一般在术后24-48小时，待膀胱肌肉恢复收缩排尿功能后拔掉。拔掉后，新妈咪应尽量在产后2小时排尿一次，不要使膀胱过胀或经常处于膨胀状态，容易引起尿路感染。
2、避免长时间卧位
产后的6-8小时，产妇不妨可以直起身子，过了一天左右就可下床走动，这样有助于生理功能以及体力的复原，可有效帮助恶露排出，促进子宫恢复。喜月成都月子中心建议在卧床休息时，要采取左卧姿势或者右卧姿势，尽量避免仰卧，谨防子宫后倾，如果子宫已经出现后倾的情况，可以做膝胸卧位来矫正。
3、坚持母乳喂养
母乳喂养可以增强孩子免疫力，促进宝宝的健康发育，而且婴儿吸吮乳头会反射性地引起子宫收缩，进而促进子宫的恢复。
4、按摩+提肛运动
在生产完后，当新妈妈的体力得到一定的恢复后，一般在第二天就要进行子宫按摩，把手放在肚脐周围，做顺时针环形按摩，以此帮助、促进子宫收缩。提肛运动主要就是收缩肛门，每次提肛以后要憋住20-30秒，然后放松，每组3-5次，这样强有力的"肌肉收缩"动作，能让原本撑大的子宫慢慢恢复到原来的大小。
5、注意卫生
分娩后沐浴，对妈妈来说有益无害。如果是正常分娩，沐浴能使外阴伤口及周围的细菌不易停留，还能促进外阴伤口血液循环，有利于伤口愈合。建议淋浴，避免盆浴哦。如果是剖宫产，喜月成都月子中心建议在产后半个月伤口愈合后再淋浴哦，避免弄湿伤口，影响恢复，此前可以进行擦澡，会阴处用温水冲洗。
产后尽量高蛋白低脂舫饮食，避免辛辣、生冷食物，以免子宫恢复。产后尽量侧卧位，避免仰卧，以防子宫过度后倾。最后，喜月成都月子中心提醒妈妈们要注意休息，注意腹部保暖，不要干重活累活，坚持做到以上讲到的注意事项，相信妈妈们的子宫都可以恢复到健康状态!
- 发表于 2019-08-03 16:17
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