孕期运动会不会“动胎气”？
孕期可以运动吗？
月子中心认为孕期可以运动，适度的运动不仅能改善孕期水肿、促进胃肠蠕动防止便秘、有助于顺产，产后也更容易恢 复身材。当然，进行锻炼时一定要在医生和专业人士的指导下，结合妊娠的不同阶段合理地安排运动方式。
适合孕期运动的项目？
孕期瑜伽：孕期瑜伽可以增强体力和肌肉张力，提高整个肌肉组织的柔软度和灵活度，加速血液循环，能够很好的控制呼吸，有助于孕妈妈在产前保持平和的心态。
走路：这是最简单的运动方式，在孕期妈妈走路有几个小的要求：一轻松的慢走，二增大步幅，三增大摆臂，四配合呼吸，五配合上肢运动，六配合上肢的负重运动。每天走半个小时的走是比较合理的安排。
游泳：月子中心表示如果在没有怀孕的时候宝妈们就特别喜欢游泳的话，那么这个运动就特别的好，游泳增强心肺功能、协调大部分肌肉、对顺产具有十分的好处。但要选择卫生条件好并且人少的泳池。安全措施一定要好。平常无事的时候，宝妈们可以稍微的做一些家务，逛逛街一类的也比较不错。
不适合孕妈的运动：打篮球、反复弯腰、潜水、跑跳、拳击、冲浪等。
哪些孕妇不适宜运动？
有先兆流产、早产、羊水过多或过少、前置胎盘历史，或者患有心脏病、高血压、贫血等严重的内科并发症的孕妈最好不要运动或者谨遵医嘱。总之，如果孕前或孕期医生表示过不能运动，那就要遵医嘱，因为能否运动都是根据自己的实际情况来定的。
孕期运动需要注意哪些？
无论怀孕前是否有运动的习惯，怀孕之后采取最适合自己的运动项目和方式。不要盲目高强度运动。怀孕期间的运动要以保证孕妇和胎儿健康为目的，不要刻意追求减肥健身。运动要循序渐进，一开始先热身，浑身关节活动开了，再运动。运动期间一定要保持呼吸平稳舒畅，不要憋气，否则会增加腹压，不利于胎儿发育。运动中一旦出现腹痛、下部出血、呼吸困难，要立即停止运动，并送医院就医。
月子中心温馨提示运动的话选择花草茂盛、绿树成荫的地方，尤其是空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音都较少的地方。对于对母体和胎儿的身心健康大有裨益。
- 发表于 2019-08-06 14:37
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