饮食对身体有调理作用这是众所周知的,也是国人们十分注意的。即使是日常生活,我们也会有不同季节吃不同的食物补身体的说法如“冬吃萝卜”啊这类的说法。因此面对尿酸、血脂指标双高的患者们在日常该注意哪些饮食注意事项呢?如下:
首先应该注意低脂低糖饮食,很多出现高血脂高尿酸问题的朋友,往往都是因为摄入了太多的富含“坏脂肪”的垃圾食品造成的,肥肉,动物油脂中所含的饱和脂肪酸,烘焙食品,高温加工食品,油炸烧烤食品中所含的反式脂肪酸,都是加大身体脂质代谢负担的坏的脂肪酸,都要注意少吃。而高糖的饮食习惯同样要改善,过多的糖分摄入,会促进碳水化合物像脂质的转化,除了不利于控制体重,也不利于控制血脂水平。
对于有高尿酸问题的朋友,还需要注意的就是控制嘌呤的摄入,低嘌呤饮食是减少外源性尿酸产生的重要方面。海鲜,动物内脏,肉汤等富含嘌呤的饮食,都要注意尽量少吃少喝。
高尿酸合并高血脂问题的朋友多吃水果蔬菜,特别是富含膳食纤维的新鲜蔬菜水果,适当的增加膳食纤维补充,有助于加强肠道的脂质代谢,有利于血脂的调节,而水果蔬菜富含多种维生素的补充和摄入,也有利于改善机体的尿酸代谢和排泄能力,对于控制尿酸也有一定的正向作用。
少喝酒多喝水,饮酒对于高尿酸影响很大,不但不利于尿酸的排泄,还会导致尿酸生成的增多,而饮酒同样对脂质的代谢也有不利影响,高血脂的朋友也应该尽量限制饮酒;多喝水多排尿可以促进和加强尿酸排泄,是降尿酸生活调理的重要方面。
除了饮食结构方面的注意以外,在饮食习惯上,也要注意控制食量,规律饮食,特别是身体同时有肥胖问题的朋友,想要控制好体重,首先就要管住嘴,适量饮食,规律饮食,才能够有利于减重和改善代谢机能。
戒烟,吸烟有害身体健康,不光是体现在伤害肺部方面,实际上心血管健康也与吸烟密切相关,是否吸烟也是心血管风险评估的一个独立风险因素,因此对于有高血脂问题的朋友,戒烟是非常重要的生活调节方面;高尿酸的产生虽然与吸烟没有直接关系,但研究数据表明,同样的高尿酸患者,吸烟者发作痛风的几率要高于不吸烟者,因此,在避免痛风发作方面,戒烟也是很有必要的。
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