都说夏天要多喝水,但你究竟喝对没有?

炎炎夏日,人体每天的排汗量会明显增加,对水的需求量自然增大。其实很多人都知道夏季要多喝水,但是,你真的会喝水吗?

  炎炎夏日,人体每天的排汗量会明显增加,对水的需求量自然增大。其实很多人都知道夏季要多喝水,但是,你真的会喝水吗?

  学会科学饮水

  饮水的时段应该分配在一天当中的任何时刻,少量多次,慢慢饮用。虽然每个人都可能有自己的喝水习惯,但是早、晚一杯水一定请大家坚持。

  人体在空腹饮水的情况下,喝下去的水1个小时左右就能进入到血液循环系统,所以清晨一杯水,一可以稀释血液的粘稠度;二可以帮助消化液的分泌和增进食欲;三是促进肠胃蠕动利于排便。


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  睡前1-2小时喝一杯水,有利于补充夜间隐性失水和尿液产生带走的水分,防止血液粘稠度增加,减少心脑血管疾病的突发。

  不要等到口渴了才想起喝水

  口渴时身体已经缺水了。水是人体的主要组成部分。哪怕是很轻微的失水都可能对个人产生不适,如食欲下降、口干、尿量减少、身体乏力、烦躁等症状。

  长期饮水不足,慢性低水平脱水会导致心肌梗梗塞、脑血栓、慢性疼痛等一系列健康问题。保持体内稳定且足够的水分,对我们的健康十分重要!

  夏天喝什么水好?

  在炎热的夏季出汗流失的不仅是水分还有矿物质、维生素、氨基酸等各种身体所需的微量的元素。在剧烈运动大量出汗好,一般的水虽然能很好缓解人体缺水的状况,补得了水,却补不了流失的营养素,而且大量灌水还有可能会降低体液中电解质的浓度,引发肌肉痉挛等不适症状。

  而各种甜味饮料、果汁饮料因为高糖、高能量、营养素比较单调,尤其是水溶性维生素、蛋白质含量少,也并不推荐大量饮用。

  至于那些富含咖啡因的饮品和浓茶,其本身就有利尿的作用,也不适合在大量出汗后饮用。

  • 发表于 2019-08-13 13:55
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  • 分类:健康

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