健康喝水常识

上一篇给大家分享4类不同人群的喝水时间，下面蓝色瓶天然苏打水小编给大家分析喝水的禁忌，希望对大家的健康有帮助！

　　1，矿泉水不宜煮沸喝

　　矿泉水中一般含钙、镁等矿物质较多，有一定的硬度，常温状态下这些矿物质是离子状态，容易被人体吸收，而煮沸时，矿物质析出，变成水垢，这样既造成了感官上的不适，也无法获得矿物质的补充。因此建议直接饮用常温矿泉水。

　　2，剧烈运动后不宜大量喝水

　　人在剧烈运动后，往往会大量出汗，带走身体的热量，汗水也会带走人体血液中的部分盐分。如果立即大量喝水，会增加汗液排出，使盐分损失更多，丢失一些电解质，并增加血液循环，从而使心脏负担加重。小编建议喝水要少量多次，并适量加入一些盐分，补充丢失的电解质。

　　3，饭后不宜多喝水

　　人们吃饭以后，食物占据了胃大部分空间，再喝大量水，会使人有胀痛感，特别是人吃得过多，胃内食物沉重，容易使胃下垂或扩张，影响人体健康。因此建议饭后最好不立即喝水或者少喝水。

　　4，不宜用沸水冲饮品

　　大多数营养品如（奶粉、可可、维生素）等原料在生产过程中都经过了严格的灭菌消毒，因此可以直接使用，用水冲调主要是为了稀释后方便饮用。但是用沸水冲服这些营养品会导致其中的维生素C、糖化酶等营养物质的分解变质，因此小编建议这类饮品可以用温开水冲服。

　　5，不宜用碳酸饮料代替喝水

　　碳酸饮料中含有蔗糖或者其他糖类，如果过量饮用，容易引起肥胖、龋齿等问题，造成营养失衡、骨密度下降，严重者会影响儿童生长发育。因此建议多喝白开水，尽量避免饮料。

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